37日間育成プログラム この記事であなたも圧倒的な信頼を寄せられるCBに！ 制空権の覇者シリーズ② フィジカル面の強化 空飛ぶセンターバック編

こんにちは！

CBマスターのこうへいです！

前回は強烈なヘディングを放つための

フィジカルトレーニングをお伝えしました！

今回は競り合いに勝つために必要なフィジカル

トレーニングで、そのフィジカルとは…

ジャンプ力です！

この記事を読むことによってあなたは相手から

「あいつは空を飛んでいた」

「地上に降りてこなかった」

という評価を受けることになるでしょう！

この記事を読まないというのであればあなたは

コイキングです。

はねる！！  何も起こらない……

というようなジャンプになるでしょう笑

ジャンプ力に関しては身体能力の差など

先天的なものがあったりするので

少し仕方がないところはあります。

だからといって諦めるのは早いです！

今回はジャンプ力を上げるために必要な

フィジカルトレーニングをお伝えできればと

おもいます！

ジャンプ力というのは抽象的な気がするので

鍛えるべき筋肉をまとめさせて頂きます！

1.ももの筋肉  （ハムストリング、太もも）

ももの筋肉は非常に大きく、鍛えればとても

大きな効果が期待できます！

そして太ももを鍛えることは踏み込む力が

格段に上がりジャンプ力が向上します！

2.お尻

お尻の筋肉は上半身から下半身は力を伝える

役割を持っています！下半身のパワーを

上半身に伝える事ができます！

お尻は筋力というよりは柔軟性を高めることで

力の伝達を早める事ができ、素早く、高く

ジャンプする事ができます！

3.上半身

ジャンプ力の向上は下半身のトレーニングのみ

ではいけません。

上半身も重要です！！

腹筋、体幹で軸を固定する事も大事です！

腕や肩を鍛えることで腕を振り下げたときにより多くの力を体に伝達する事ができて

高くジャンプする事ができます！

いかがだったでしょうか？

筋肉のトレーニングというよりジャンプ力を

高めるという事をお伝えしたい記事なので簡単な説明をさせて頂きました！

競り合いは下半身、上半身、全ての筋力を

必要とします！

最強のバネと最強のパワーを身につける必要が

あります。

あまり筋肉トレーニングの事を書くと趣旨が

ブレてしまうので控えさせて頂きました。

全3回にわたって制空権の覇者シリーズを

お送りしました！

全部読んでいただいて、体に染み込ませる事が

できた人は競り合いに負けません！

絶対です！ 

負ける事があればどこのポイントがダメだった

のかを考えてもう一度トライしてみましょう！

今回は以上にさせて頂きます！

ありがとうございました！